CXWORX
Per chi vuole addominali d’acciaio il programma ideale è CXWORX™: questo tipo di allenamento ha come obiettivo far lavorare la parte centrale del corpo e le relative catene muscolari. E' un programma ideale per ridurre addome e glutei, sviluppare forza funzionale e assistere nella prevenzione agli infortuni. CXWORX™ è allenamento di forza ed allenamento funzionale.
GRIT
LES MILLS GRIT™ Series ti spingerà ai tuoi limiti, e oltre. Vivrai l'esperienza di un allenamento in un gruppo ristretto o di squadra. L'istruttore sarà al tuo fianco per motivare te e la squadra, e non crederai a quanto intenso sarà il tuo allenamento grazie a questa attenzione speciale. Tre programmi unici, che danno risultati consistenti, rapidamente. 30 minuti ad alta intensità con musica esplosiva per mandare l'energia alle stelle.
Addominali
Tra i punti cardini del fascino femminile, la pancia piatta è un traguardo facilmente raggiungibile. La tonificazione degli addominali è però importante non solo per un fattore estetico ma sull'equilibrio del corpo, aiutandoci, in sinergia con gli altri grupi muscolari, ad ottenere una corretta postura.
BODY VIVE
BODYVIVE™ è l'allenamento di gruppo che usa gli elastici e il peso corporeo per sviluppare un nuovo livello di fitness e forza. Il tutto si svolgerà sotto la guida di un istruttore con un sottofondo musicale che vi farà allenare senza nemmeno accorgersi. Il lavoro sarà dedicato alla forza funzionale, per una migliore conduzione delle attività quotidiane, senza trascurare i benefici estetici nella parte superiore del corpo.
GINNASTICA DOLCE
Si tratta di una ginnastica eseguita con movimenti lenti, graduali, a basso impatto che si svolge in gruppo, in ambiente piacevole e armonioso, con sottofondo musicale. E' costituita da esercizi studiati per avvicinare al movimento persone sedentarie, sovrappeso, anziani o con lievi problemi di tipo ortopedico o posturale, che non possono praticare, sport più impegnativi.
CIRCUIT TRAINING
è un tipo di ginnastica con sovraccarichi (resistance training) eseguito a circuito, ovvero svolgendo serie di esercizi multipli usando ripetizioni medio-alte, basse intensità, senza pause, o con pause molto brevi tra gli esercizi.
YOGA
Una disciplina millenaria che coinvolge corpo, postura, respiro, spiritualità. La filosofia di fondo è quella ayurvedica che contempla anche i sapori nella dieta, stile di vita. Lo Yoga è un universo che tocca la persona nel profondo, la ingloba e al contempo la libera, conducendola verso l'unità.
GROUP CYCLING
è un’attività di gruppo che si esegue su bicicletta stazionaria. E’ una disciplina semplice e alla portata di tutti. Può essere applicato nel preatletismo per la preparazione e l’allenamento alle attività fisico sportive e motorie. Il Group Cycling è inoltre è indicato nei casi di prevenzione e recupero post-traumatico.
Functional Balance
viene effettuato un lavoro attraverso attrezzi che permettono di allenarsi eseguendo movimenti ad hoc, al fine di non trascurare nessun muscolo del nostro corpo.
danza classica
Sono richiesti impegno, concentrazione e forza di volontà. I benefici della danza classica sono molteplici: innanzitutto favorisce una giusta postura, allungamento della colonna vertebrale e prevenendo, soprattutto se praticata sin dalla tenera età, la comparsa di malattie quali scoliosi, cifosi, e lordosi.
GAG
è un'allenamento studiato per tonificare e modellare le zone dei glutei, delle gambe e degli addominali con un programma unico basato su semplici esercizi di fitness. Prevede un allenamento intenso e impegnativo, ma che permette di ottenere esiti eccellenti sia in termini di tempistiche che di centimetri.
pilates
Il Pilates trae ispirazione da antiche discipline orientali quali Yoga, (India) e Do-In, (Giappone), ed è volto ad incoraggiare l’uso della mente per controllare i muscoli. I muscoli maggiormente interessati sono i “posturali”, che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale.
BODY PUMP
Spesso conosciuto con il nome “Pump” dai più affezionati, il BODYPUMP™ è l’allenamento di rinforzo muscolare più rapido, perché tutti i gruppi muscolari vengono sollecitati nei vari esercizi. Con nuove canzoni e nuove coreografie ogni trimestre e grazie ad istruttori altamente qualificati, sfruttate tutti i benefici dell’”effetto di gruppo” (the group effect) per ottenere i risultati che desiderate.